Network
Berhenti merokok merupakan salah satu cara cepat menurunkan kolesterol secara alami karena dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Baca Juga: Sinopsis IKATAN CINTA 19 Desember 2020, Terbongkar! Makam Nindy Ketahuan Kosong dan Elsa Dalangnya
Jika berhenti merokok, tekanan darah dan detak jantung yang melonjak setelah terpapar rokok jadi lebih stabil.
Setelah tiga bulan berhenti merokok, sirkulasi darah dan fungsi paru-paru jadi membaik. Selang setahun setelah berhenti merokok, risiko penyakit jantung ikut turun sampai setengah dari risiko perokok.
3. Rajin berolahraga.
Berolahraga secara teratur dapat membantu menaikkan kadar HDL dan mencegah serangan jantung.
Baca Juga: Tarif Artis TA yang Diduga Terjerat Prostitusi Online, Harga per Kencannya Bikin Melongo
Lakukan olahraga ringan minimal 30 menit dalam sehari, seperti jogging, bersepeda, berenang, atau senam aerobik.
Stres juga merupakan salah satu cara cepat menurunkan kolesterol alami. Penelitian menunjukkan, stres dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Stres dapat memengaruhi kemampuan tubuh mempertahankan kolesterol baik (HDL).
Selain itu, stres juga memicu respons hormon adrenalin dalam meningkatkan kadar trigliserida, sehingga kadar kolesterol jahat (LDL) meningkat. Untuk itu, cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami perlu melibatkan pengelolaan stres.
