PORTAL PAPUA  - Saat memasuki usia lanjut, sangat penting dalam menjaga asupan vitamin untuk lansia agar tidak lemas. Vitamin-vitamin tertentu memiliki peran khusus dalam menjaga energi dan kesehatan secara keseluruhan.

Menjaga keseimbangan nutrisi melalui konsumsi makanan sehat dan suplemen dapat menjadi kunci utama untuk menjaga kesehatan optimal pada usia lanjut.

Dalam artikel ini akan membahas hubungan antara asupan vitamin dengan kelelahan yang terjadi pada lansia. Berikut adalah penjelasannya.

Penyebab Kelelahan pada Lansia

Berbagai faktor dapat menyebabkan kelelahan pada lansia. Salah satunya adalah penurunan kadar hormon yang terjadi seiring dengan bertambahnya usia. Hal ini dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dan tingkat energi.

Selain itu, kondisi kesehatan tertentu seperti anemia, diabetes, gangguan tidur, atau penyakit kronis lainnya juga dapat menjadi penyebab kelelahan yang terjadi pada lansia.

Vitamin yang Diperlukan untuk Mencegah Kelelahan

Vitamin merupakan nutrisi penting yang diperlukan tubuh untuk menjaga kesehatan dan vitalitas. Bagi lansia, sangat penting untuk memperhatikan asupan vitamin yang cukup guna menjaga energi.

Berikut adalah beberapa vitamin yang sangat diperlukan untuk mencegah kelelahan pada lansia:

1. Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks seperti B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6 (piridoksin), dan B12 (kobalamin) memiliki peran penting dalam metabolisme energi tubuh.

Mereka membantu mengubah karbohidrat, protein, dan lemak dari makanan menjadi energi yang dibutuhkan oleh sel-sel tubuh.

Kekurangan vitamin B kompleks dapat menyebabkan berkurangnya produksi energi, mengakibatkan kelelahan yang berlebihan, dan penurunan stamina.