Selain itu, vitamin E juga mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh, yang membantu melawan infeksi dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan kulit kering, kerusakan sel-sel tubuh, dan penurunan respons kekebalan tubuh terhadap infeksi.

Memastikan asupan vitamin yang cukup dari berbagai sumber makanan sehat atau melalui suplemen vitamin dapat membantu lansia menjaga energi, mengurangi risiko kelelahan yang berlebihan, serta menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Namun, jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin, terutama jika ada kondisi kesehatan tertentu atau penggunaan obat-obatan lain yang perlu diperhatikan.

Tips Mencegah Kelelahan bagi Lansia

Makanan Seimbang

Pastikan untuk mengkonsumsi makanan yang seimbang dan berkualitas tinggi agar tubuh mendapatkan berbagai nutrisi penting, termasuk vitamin-vitamin yang diperlukan.

Makanan seimbang mencakup berbagai macam sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein sehat, dan lemak sehat, yang dapat memberikan asupan vitamin dan mineral bagi tubuh untuk menjaga kesehatan dan vitalitas.

Minum Air Secukupnya

Lansia rentan mengalami dehidrasi, terutama jika tidak cukup memperhatikan asupan cairan. Oleh karena itu disarankan agar lansia minum air secukupnya setiap hari.

Air memiliki peran yang vital dalam menjaga fungsi tubuh yang optimal, seperti menjaga keseimbangan cairan, membantu proses pencernaan, mengatur suhu tubuh, dan mengeliminasi racun dari tubuh.

Minum air secukupnya juga dapat membantu mencegah kelelahan, meningkatkan energi, dan memperbaiki kondisi kulit.

Aktivitas Fisik Teratur

Aktivitas fisik ringan menjadi salah satu langkah penting dalam menjaga kebugaran dan stamina tubuh bagi lansia.