Semakin Lansia, Agar Tidak Kelelahan Inilah Pentingnya Asupan Vitamin

Oleh karena itu, lansia perlu memastikan asupan vitamin B kompleks yang cukup dari makanan atau suplemen.

2. Vitamin C

Vitamin C atau asam askorbat selain berperan sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas, juga membantu dalam produksi energi.

Vitamin C diperlukan dalam proses sintesis kolagen, yang penting untuk kesehatan kulit dan pembuluh darah.

Selain itu, vitamin C juga mempercepat penyembuhan luka dan mengoptimalkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Kekurangan vitamin C dapat mengakibatkan penurunan daya tahan tubuh, lambatnya proses penyembuhan luka, dan meningkatkan risiko infeksi.

3. Vitamin D

Vitamin D diperlukan untuk penyerapan kalsium dan menjaga kesehatan tulang. Namun, selain itu, vitamin D juga memiliki peran penting dalam mengatur energi dan mood.

Paparan sinar matahari adalah sumber alami vitamin D, namun lansia yang memiliki mobilitas terbatas di luar ruangan perlu mempertimbangkan suplemen vitamin D.

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kelelahan yang berkepanjangan, depresi, serta penurunan kesehatan tulang yang dapat mengakibatkan risiko patah tulang.

4. Vitamin E

Sebagai antioksidan, vitamin E melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Vitamin E juga penting untuk kesehatan kulit, membantu menjaga kelembaban dan elastisitas kulit.