Network
- Kerang
Salah satu jenis kerang yang memiliki asam amino dma takutin yang tinggi adalah merang tiram yang berpotensi meningkatkan suasana hati.
Hasil dari penelitian membuktikan bahwa taurin memiliki efek antidepresan. Selain itu kandungan kerang juga banyak yaitu vitamin b12, seng, tembaga, dan selium yang mampu berperan dalam peningkatan suasana hati.
Baca Juga: Sepekan ke Depan Papua Bakal Dilanda Ancaman Badai Siklon
- Bubuk ceri Acerola
Vitamin C yang tinggi juga mampu meningkatkan suasana hati. Kandungan vitamin C sebanyak 50 hingga 100 persen lebih banyak dari jeruk dan lemon adalah kandungan vitamin C yang terdapat dari buah ceri acerloa.
Selian itu mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin tentunya dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Meski begitu buah ceri Acerola mudah rusak, maka buah ini kerap dijual bebas dalam bentuk bubuk.
- Ikan berlemak
Kandungan lemak omega-3 dan vitamin D pada ikan adalah nutrisu yang terbukti mampu menurunkan kadar stres. Ikan dengan kandungan ini terdapat pada ikan mackerel, herring, salmon dan sarden.
Vitamin D berperan penting dalam peningkatan kesehatan mental. Hal serupa juga terdapat dalam kandungan omega-e yang mempunyai mengelola stres tubuh. Dalam. sebuah fakta menunjukan bahwa asupan omega-3 yang rendah meningkatkan tingkat kecemasan dan depresi pada populasi barat.
Sumber Pikiran Rakyat
Editor Atakey
