5 Rekomendasi Makanan yang Wajib Kamu Coba untuk Meredakan Stres

PORTAL PAPUA-Stres sebenarnya mudah saja dihilangkan, banyak caranya seperti menarik nafas panjang atau berolahraga, selain itu menghilangkan stres juga bisa dengan mengkonsumsi makanan-makanan yang kaya akan gizi.

Nah, simak 5 rekomendasi makanan itu untuk kamu yang sedang mengalami stress, dikutip haloyouth dari pikiran-rakyat.com dalam artikel 'Ampuh! 5 Makanan yang Dipercaya Bisa Meredakan Stres, Telur Salah Satunya'

Baca Juga: Jadi Calon Anggota Muhammadiyah FA Ternyata Terduga Teroris

1. Daging Organ

Sumber vitamin B terutama B12, B, reboflavin dan float adalah kandungan yang sangat baik untuk mengendalikan stres. Kandungan ini terdapat dalam daging organ seperti jantung, hati, dan ginjal yang berasal dari sapi dan ayam.

Hal tersebut karena vitamin B diperlukan untuk produksi neurotransmiter seperti dopamin dan serotonin yang membantu mengatur suasana hati. Kamu akan lebih rilek ketika memakan jeroan.

Supelmen vitamin B terbukti ampuh Menurunkan stres hal tersebut telah dibuktikan dalam sebuah penelitian. Untuk takaran sajinya cukup 1 irisan (85 gram) hati sapi memberikan lebih dari 50 persen dari Nilai Harian (DV) untuk vitamin B6 dan folat, lebih dari 200 persen DV untuk riboflavin, dan lebih dari 2.000 persen DV untuk vitamin B12.

Baca Juga: Sebaiknya Anda Tahu Peristiwa Langka Pada 15 April 2014 Lalu

2. Telur

Kandungan telur sangat banyak, antaranya vitamin, mineral, asam amino, dan antioksidan. Karena telur bosa dikatakan sebagai multivitamin alami. Kandungan tersebut sangat dibutuhkan untuk merespon stres yang sehat.

3. Kerang

Salah satu jenis kerang yang memiliki asam amino dma takutin yang tinggi adalah merang tiram yang berpotensi meningkatkan suasana hati.

Hasil dari penelitian membuktikan bahwa taurin memiliki efek antidepresan. Selain itu kandungan kerang juga banyak yaitu vitamin b12, seng, tembaga, dan selium yang mampu berperan dalam peningkatan suasana hati.

Baca Juga: Sepekan ke Depan Papua Bakal Dilanda Ancaman Badai Siklon

4. Bubuk ceri Acerola

Vitamin C yang tinggi juga mampu meningkatkan suasana hati. Kandungan vitamin C sebanyak 50 hingga 100 persen lebih banyak dari jeruk dan lemon adalah kandungan vitamin C yang terdapat dari buah ceri acerloa.

Selian itu mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin tentunya dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Meski begitu buah ceri Acerola mudah rusak, maka buah ini kerap dijual bebas dalam bentuk bubuk.

5. Ikan berlemak

Kandungan lemak omega-3 dan vitamin D pada ikan adalah nutrisu yang terbukti mampu menurunkan kadar stres. Ikan dengan kandungan ini terdapat pada ikan mackerel, herring, salmon dan sarden.

Vitamin D berperan penting dalam peningkatan kesehatan mental. Hal serupa juga terdapat dalam kandungan omega-e yang mempunyai mengelola stres tubuh. Dalam. sebuah fakta menunjukan bahwa asupan omega-3 yang rendah meningkatkan tingkat kecemasan dan depresi pada populasi barat.

Sumber Pikiran Rakyat

Editor Atakey