Network
Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, dr Ari Fahrial Syam mengatakan tidur ideal adalah selama enam jam. Untuk tidur di malam hari dapat dilakukan mulai jam 10-11 malam. Hal tersebut akan menghindarkan diri dari risiko kesehatan yang besar.
2. Perbanyak nabati
Selama masa puasa, pola makan juga harus dijaga, termasuk nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.
Disarankan untuk perbanyak konsumsi makanan nabati seperti sayur, buah, sampai kacang-kacangan yang kaya nutrisi dan antioksidan. Dengan begitu imun dan daya tahan tubuh kita akan meningkat.
3. Konsumsi lemak baik
Lemak tentu saja terdiri atas lemak yang baik dan lemak yang berbahaya bagi tubuh. Lemak yang baik ialah seperti terkandung dalam zaitun dan ikan salmon dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan sistem imum kita.
Baca Juga: Ramalan KARIR 12 Zodiak Selasa 23 Februari 2021, Aquarius Dimutasikan, Pisces Dapat Hadiah
Lemak baik dapat mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan dapat menghambat kinerja sistem imun.
Oleh karena itu, konsumsi lemak baik seperti zaitun dan ikan salmon bisa menjaga daya tahan tubuh kita selama ibadah puasa.
4. Olahraga teratur
