Network
PORTAL PAPUA - Kasus orang yang mengalami hipertensi, atau lebih dikenal dengan sebutan darah tinggi, adalah kondisi tubuh seseorang ketika tekanan darahnya berada di angka yang lebih tinggi, tidak normal, atau lebih.
Penderita darah tinggi sering tidak merasakan tanda-tanda apapun.
Apabila jika kondisi hipertensi tidak stabil atau meningkat maka penderita akan mengalami pusing, lemas, bahkan dapat menjalar ke masalah kesehatan yang serius seperti penyakit jantung dan stroke.
Baca Juga: Simak! Khasiat Minyak Zaitun untuk Atasi Rambut Kusam dan Kering, Dijamin Ampuh
Untuk mengatasinya, ketahui 5 cara paling efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi seperti dilansir dari Pop Sugar dan Healthline berikut.
1. Kurangi Konsumsi Yodium
Garam mengandung sodium yang dapat meningkatkan volume dan tekanan darah.
Jadi, ada baiknya Anda mengonsumsi makanan yang sedikit mengandung garam, atau bahkan tidak sama sekali.
Baca Juga: Mengejutkan! Sosok Aldebaran di Ikatan Cinta Ternyata Punya ‘Relasi Khusus’ dengan Gisel dan Gading
2. Konsumsi Dark Chocolate sebagai Cemilan
Dark Chocolate mengandung 60-70% kakao. Di dalam cokelat yang memiliki kandungan kakao tinggi, terdapat flavonoid yang dapat melebarkan pembuluh darah
3. Konsumsi Makanan yang Tinggi Protein
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak protein memiliki resiko lebih rendah untuk menderita tekanan darah tinggi.
Oleh karena itu, Anda perlu mengonsumsi makanan yang tinggi protein seperti telur, dada ayam, daging sapi, salmon, tuna, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: BLT UMKM Rp2,4 Juta Kembali Cair, Login Segera ke Link Ini untuk Pencairannya
4. Kurangi Konsumsi Kafein
Kafein dapat meningkatkan tekanan darah, meskipun efeknya hanya sementara. Tetapi, beberapa orang memiliki sensitivitas yang tinggi terhadap kafein.
Jika Anda termasuk salah satunya, ada baiknya Anda mulai mengurangi konsumsi kafein dengan tidak terlalu sering minum kopi.
Baca Juga: Ramalan Zodiak CINTA Hari Ini Sabtu 9 Januari 2021, Asmara Sagitarius Bak Mendapat Jackpot
5. Mengontrol Stress
Tak dapat dipungkiri bahwa stress juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.
Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga agar Anda tidak stress, misalnya berkebun, membaca buku, atau menonton film kesukaan.*** (Maria Susi)
