Network
PORTAL PAPUA-Selama kurang lebih sebulan lagi, umat Muslim akan melaksanakan puasa Ramadhan 1442 Hijriah.
Dalam masa puasa Ramadan tersebut, umat Islam akan diwajibkan melaksanakan puasa dengan menahan lapar, haus, dan hawa nafsu dari terbitnya matahari hingga terbenamnya matahari.
Hal ini tentu bukanlah perkara mudah yang bisa digeluti oleh kebanyakan orang apalagi menahan segala yang berkaitan dengan hawa nafsu yang merupakan dorongan manusiawi terbesar yang dimiliki manusia.
Baca Juga: Pecah Ban Bisa Berujung Kecelakaan Maut, Simak 7 Faktor Pemicu Terjadinya Pecah Ban Mobil Berikut
Selain memperoleh pahala bagi yang setia menjalankan puasanya, berpuasa juga rupanya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan manusia.
Berikut ini tersaji beberapa tips berpuasa di tengah pandemi COVID-19, yang dirangkum Portal Papua.com dari berbagai sumber:
1. Tidur yang cukup
Kekurangan waktu tidur bisa membuat anda rentan terhadap penyakit, termasuk Covid-19. Oleh karena itu, menjaga pola tidur adalah halpertama yang urgen dilakukan selama puasa Ramadan.
Baca Juga: Ramalan CINTA 12 Zodiak Selasa 23 Februari 2021, Gemini Bertemu Seseorang dengan Pesona Spesial
Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, dr Ari Fahrial Syam mengatakan tidur ideal adalah selama enam jam. Untuk tidur di malam hari dapat dilakukan mulai jam 10-11 malam. Hal tersebut akan menghindarkan diri dari risiko kesehatan yang besar.
2. Perbanyak nabati
Selama masa puasa, pola makan juga harus dijaga, termasuk nutrisi yang masuk ke dalam tubuh.
Disarankan untuk perbanyak konsumsi makanan nabati seperti sayur, buah, sampai kacang-kacangan yang kaya nutrisi dan antioksidan. Dengan begitu imun dan daya tahan tubuh kita akan meningkat.
3. Konsumsi lemak baik
Lemak tentu saja terdiri atas lemak yang baik dan lemak yang berbahaya bagi tubuh. Lemak yang baik ialah seperti terkandung dalam zaitun dan ikan salmon dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan sistem imum kita.
Baca Juga: Ramalan KARIR 12 Zodiak Selasa 23 Februari 2021, Aquarius Dimutasikan, Pisces Dapat Hadiah
Lemak baik dapat mengurangi peradangan dalam tubuh. Peradangan dapat menghambat kinerja sistem imun.
Oleh karena itu, konsumsi lemak baik seperti zaitun dan ikan salmon bisa menjaga daya tahan tubuh kita selama ibadah puasa.
4. Olahraga teratur
Olahraga teratur meningkatkan daya tahan tubuh kita melawan virus dan bakteri.
Tipsnya agar tetap bisa berolahraga saat puasa adalah pilih jam-jam menjelang berbuka puasa dan setelah berbuka puasa, sehingga anda dapat terhindar dari lemas dan dehidrasi.
5. Minum air putih teratur
Air putih sangat dibutuhkan tubuh kita agar terhindar dari dehidrasi saat menjalani puasa di siang hari.
Oleh karena itu, disarankan saat berbuka, jangan terlalu cenderung minum minuman manis dan lupa minum air putih.
Idealnya minum air putih adalah sebanyak 8-10 gelas per hari dan dapat dilakukan saat berbuka, setelah berbuka, menjelang tarawih, setelah tarawih, sebelum tidur, setelah bangun untuk sahur, saat makan sahur dan setelah makan sahur.
Baca Juga: Ramalan ZODIAK Selasa 23 Februari 2021: Cancer Terima Banyak Penghargaan, Aquarius di Bawah Tekanan
6. Hindari minuman manis berlebih
Konsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan dapat menyebabkan obesitas dan meningkatkan risiko terserang penyakit lain seperti diabetes dan jantung.
7. Jangan stres
Stres bisa mempengaruhi daya tahan dan sistem imun di tubuh kita. Penyakit akan mudah datang ketika sistem imun terganggu.
Oleh karena itu, usahakan untuk tak stres. Cara-cara untuk menghindari stres adalah dengan meditasi, yoga dan berolahraga.
8. Konsumsi suplemen
Baca Juga: SHIO Selasa 23 Februari 2021: Keuangan Shio Kuda dan Shio Babi Tak Stabil
Suplemen sangat penting dikonsumsi saat puasa Ramadan. Konsumsi suplemen imunomodulator, kinerja sistem imun akan terjaga.
Konsultasikan ke dokter apa saja suplemen yang dapat kita konsumsi. Suplemen seperti vitamin C, D, zinc telah terbukti menjaga sistem imun dan daya tahan tubuh kita.
Selain itu, Portal Papua.com merangkum pula dari berbagai sumber beberapa manfaat puasa bagi kesehatan:
1. Mengontrol gula darah.
2. Mengurangi peradangan.
3. Meningkatkan kesehatan jantung. 4.Berpotensi meningkatkan kesehatan otak.
5. Membantu penurunan berat badan.
6. Meningkatkan hormon pertumbuhan.
7. Memperbaiki suasana hati.
Baca Juga: JADWAL ACARA NET TV Selasa 23 Februari 2021, Ada Comeback Mister, Hercai S3 hingga Tonight Show
Hal yang paling urgen dari semua itu ialah bagaimana kita tetap menjaga pola hidup sehat, tidur yang teratur dan mengonsumsi makanan yang sehat, sehingga daya tahan tubuh kita tetap terjaga dan tidak mudah diserang virus corona meskipun kita dalam keadaan berpuasa.
Sehingga, meskipun dalam kondisi wabah COVID-19, kita masih mampu menjalankan ibadah puasa Ramadan dengan sebaik-baiknya bersama anggota keluarga di rumah.
Elvis Romario
